Med ansvar, ambitioner, jobb och relationer kan vi uppleva lite stress varje dag. Rätt gjort kan det vara ett produktivitetsverktyg som gör att du kan få jobbet gjort och vidta positiva åtgärder för att lösa livets problem.
Situationen förvärras dock av bristen på stresshanteringsverktyg. Minskade produktivitetsnivåer, oorganiserade relationer, dålig koncentration, depression, irritabilitet och dålig fysisk och psykisk hälsa – att ignorera stress är dyrare än att vidta åtgärder.
"Att hantera stress i ditt liv behöver inte vara svårt", säger Sidharth S. Kumaar, grundare av NumroVani och känd figur inom astrologisk numerologi. "Att implementera en personlig och unik holistisk hälsokur är idealisk. Enligt en retrospektiv dataanalys utförd av NumroVani ingjuter en hälsokur baserad på namn och födelsedatum mer entusiasm och entusiasm hos människor. Att implementera ett holistiskt tillvägagångssätt lindrar inte bara spänningar, utan främjar också positivt humör och välbefinnande”, säger Kumar. Sammanfattningsvis, här är de 6 bästa övergripande stresshanteringsteknikerna listade av Siddharth S. Kumaar:
Varje gång du tvingar dig själv att springa i ytterligare 5 minuter eller gör din sista repetition ökar du din motståndskraft och förmåga att hantera utmaningar under ditt träningspass. Yoga, styrketräning, konditionsträning och alla andra träningsformer fungerar inte bara på din kropp utan även på din hjärna.
Träning frigör naturliga stressdämpare, endorfiner och serotonin. Dessa må-bra-hormoner sänker nivåerna av det huvudsakliga stresshormonet kortisol. 5-20 minuters fysisk aktivitet om dagen kan lindra stress. LÄS ÄVEN | Här är de bästa sätten att minska stress på jobbet och förbättra din mentala hälsa.
ÖrtenAshwagandhaär en kraftfull adaptogen. Adaptogener är örter som har visat sig bekämpa mentala och fysiska stressorer i kroppen. Att ta ashwagandha dagligen har visat sig minska stress och ångestnivåer. Vår produkt ärAshwagandha extrakt, välkommen att samarbeta med oss!
Att ta 250-500 mg ashwagandha i 2-4 månader kan förbättra det allmänna humöret, bibehålla blodsockernivån, förbättra minnet och till och med lindra sömnlöshet.
Ett av de bästa sätten att hantera symtom på stress och ångest är genom regelbunden social interaktion. Covid-19 isolerad man. Detta var grundorsaken till många psykiska problem på den tiden.
Att vara en del av en sammansvetsad grupp ger dig en känsla av tillhörighet. Det är bra för att rensa huvudet när du är stressad. Förutom att hålla kontakten med vänner och familj kan det att träffa och få kontakt med nya vänner ytterligare utveckla din hjärna och stärka ditt självförtroende.
När vi är stressade bombarderas våra sinnen med tusentals tankar. I en sådan situation kan det vara svårt att hålla sig lugn och tänka klart. Meditation är det mest effektiva sättet att sakta ner ditt sinne, kontrollera din andning och hantera stress.
Medan en meditationssession kan ge dig omedelbara fördelar, kan göra det till en vanlig del av din dagliga rutin ha en positiv inverkan på din hjärnas grå substans, som är ansvarig för att förbättra minnet, sensorisk uppfattning och beslutsfattande.
Musikterapi har visat sig förbättra motoriska, kognitiva, känslomässiga och sensoriska funktioner hos yrkesverksamma, studenter och de med föräldraansvar. Bäst resultat uppnås när musikterapin individualiseras efter individens behov.
Binaurala beats, olika frekvenser och definitivt har unika fördelar för alla. Detta låter dig inte bara hantera stress, utan fungerar också som en fantastisk avslappningsritual.
Din kropp behöver 6-8 timmars kvalitetssömn varje dag för att fungera optimalt. Stress skrämmer inte utvilade människor. En god natts sömn kan fräscha upp ditt sinne och din kropp.
Att nu sova 2-3 timmar i två pass under dagen är inte bra för dig. Försök att få minst 6 timmars oavbruten sömn i en sval och bekväm miljö för att återställa analytiskt, divergent och kritiskt tänkande.
Det är omöjligt att helt eliminera stress från ditt liv. Men genom att ta ett holistiskt tillvägagångssätt som är personligt och unikt för dig kan du öka produktiviteten och använda stress till din fördel. En av de enklaste anpassningsmetoderna är baserad på namn och födelsedatum. Genom att använda dessa holistiska metoder kommer du enkelt att kunna hantera stressorerna i ditt liv. (Den här artikeln är endast avsedd för informationssyfte. Kontrollera med din sjukvårdspersonal och sjukvårdspersonal innan du påbörjar någon behandling, mediciner och/eller botemedel.)