Quercetin är en flavonoid som finns i olika livsmedel och växter. Detta växtpigment finns i lök. Det finns även i äpplen, bär och andra växter. Generellt sett kan vi säga att quercetin finns i citrusfrukter, honung, bladgrönsaker och andra olika typer av grönsaker.
Quercetin har antioxidant och antiinflammatoriska egenskaper. Således kan det hjälpa till att reglera blodsockernivåerna och förebygga hjärtsjukdomar. Det är också användbart för att döda cancerceller och hjälper till vid behandling av kroniska hjärnsjukdomar. Även om quercetin kan skydda mot cancer, artrit och diabetes, saknar det en vetenskaplig grund.
Tidig forskning om quercetin och dess stöd för immunhälsa och kardiovaskulär hälsa är lovande.
Vi kommer att informera dig om att den exakta dosen av produkten beror på formen, styrkan och märket av quercetintillskottet. Den allmänna rekommendationen är dock att ta två quercetintillskott per dag. Dessutom kan du läsa instruktionerna för varje produkt för att bestämma vilken dos du ska använda. För att använda ett quercetintillskott rekommenderar vissa märken att du använder vatten eftersom det hjälper produkten att smälta snabbt. De kräver också att du tar detta tillskott mellan måltiderna. Slutligen varierar effektiviteten för varje märkesprodukt. Därför, innan du köper, bör du kontrollera styrkan på tillsatsen. Det enklaste sättet att lära sig om en produkts effektivitet är att läsa recensioner på Amazon.
Tilläggspriserna beror på styrka, ingredienskvalitet och varumärke. Därför bör du göra omfattande efterforskningar innan du köper. Du kan få quercetintillskott av hög kvalitet till överkomliga priser. Därför finns det ingen anledning att gå över budget innan du köper en produkt. Men man bör också komma ihåg att originalprodukten inte kan vara billig.
På samma sätt är överprissatta kosttillskott ingen garanti för kvalitet. Med det sagt är det alltid tillrådligt att gå för kvalitet framför kvantitet. Men med så många quercetintillskott på marknaden kan det vara svårt att hitta rätt och prisvärd produkt. Därför försöker vi också presentera de 3 bästa effektiva produkterna till dig till rimliga priser. För mer information kan du kolla in phen q-recensionen.
Många människor konsumerar inte den rekommenderade mängden frukt och grönsaker i sin kost. Så sättet att återställa de saknade antiinflammatoriska och antioxidanteffekterna är att ta ett dagligt tillskott. Men när du tar för många quercetintillskott kan det bli ganska dåligt. Så du måste följa de dagliga råden och du är bra.
Vanligtvis kan quercetin ha milda biverkningar som huvudvärk och magsmärtor. Detta händer när du tar produkten på fastande mage. Dessutom, om du tar receptbelagda mediciner, bör du kontrollera med din läkare innan du börjar lägga till quercetin till din regim. Detta beror på att läkemedelsinteraktioner i kroppen kan orsaka oönskade biverkningar. Ytterligare användning av höga doser av quercetin över ett gram per gram kan orsaka njursjukdom.
Vissa livsmedel innehåller quercetin. Dessa livsmedel inkluderar kapris, gul och grön paprika, röd och vit lök och schalottenlök. Dessutom är några andra basföda som innehåller måttliga mängder quercetin sparris, körsbär, röda äpplen, broccoli, tomater och röda vindruvor. På samma sätt är blåbär, tranbär, grönkål, hallon, rödbladssallad, svart teextrakt och grönt te utmärkta naturliga källor till quercetin.
Ja, quercetin har flera andra namn. Quercetin kallas ibland för bioflavonoidextrakt, bioflavonoidkoncentrat och citrusbioflavonoider. Det finns andra namn, men dessa är de mest populära namnen som du kan kalla quercetin. Du kan också använda dietgummi som kosttillskott.
I genomsnitt får en person 10 till 100 mg quercetin per dag från normala kostkällor. Detta har dock förändrats mycket. Av denna anledning måste en persons diet övervakas noggrant för att avgöra om en persons diet har brist på quercetin.
Dessutom visar studier att du oftast inte får i dig tillräckligt med quercetin från din dagliga kost. Varför är detta? Vår miljö! Det spelar ingen roll var du bor eftersom det finns fria radikaler överallt där du kommer i kontakt. Ännu värre är situationen för dem som lever i utsatta miljöer där tobak, bekämpningsmedel och kvicksilver (hårda metaller) finns.
Fria radikaler finns överallt eftersom de också finns i naturen. Så oavsett var du bor kan du andas in dem. Men värre för dem som bor där tobak och bekämpningsmedel används, eftersom de andas in fler fria radikaler.
Således kan dessa fria radikaler störa din kropp och sänka ditt immunförsvar. Så ett sätt att bekämpa skador som orsakas av fria radikaler är att äta hälsosam mat rik på antioxidanter. Med hälsosam mat avses ekologisk mat, det vill säga mat som inte innehåller bekämpningsmedel. Så hur kan du äta hälsosamt när tillgång till bekämpningsmedelsfri mat är näst intill omöjlig? För man odlar inte sin egen mat. Därför måste du ta ett quercetintillskott för att hjälpa dig att bekämpa fria radikaler och ge andra närings- och hälsofördelar. Kom ihåg att quercetin är en antioxidant.
Vissa quercetin-användare konsumerar denna produkt för att undvika allergisymptom. Dessutom finns det bevis som stöder de antiallergiska effekterna av quercetin. Vissa människor är dock allergiska mot vissa komponenter i quercetin. Därför behöver mer forskning göras för att se om fördelarna med quercetintillskott uppväger skadorna. Innan du köper ett växtbaserat quercetintillskott, prata med din läkare, kontrollera ingredienserna själv och välj ett hypoallergent tillskott.
Viss forskning om quercetin tyder på att denna flavonoid kan hjälpa till att påskynda återhämtningen efter träning. I en särskild studie visade sig vissa idrottare som tog quercetin efter träning återhämta sig snabbare än en annan grupp. Dessutom tror vissa forskare att quercetin kan minska inflammation och oxidativ stress efter träning och därigenom påskynda återhämtningen i resten av kroppen.
För en tid sedan gjorde några forskare ad hoc-studier i provrör och djurmodeller. Forskning tyder på att quercetin kan ha anti-cancer egenskaper. Även om dessa resultat är lovande, är det viktigt att genomföra större mänskliga försök. Eftersom forskning inte är avgörande, är det viktigt att kontrollera med din läkare innan du använder anti-cancertillskott.
Precis som med cancer tyder viss forskning på att quercetin kan bidra till att minska uppkomsten av Alzheimers. Effekterna av quercetin uppträder främst i de tidiga och mellersta stadierna av sjukdomen. Studien utfördes dock inte på människor, utan på möss. Därför behöver forskning göras inom dessa områden för att dra full nytta av hälsofördelarna med quercetin.
Många quercetiner innehåller bromelain eftersom det hjälper till att förstärka effekterna av quercetin. Bromelain är ett naturligt förekommande enzym som vanligtvis finns i ananasstjälkar. Detta proteinnedbrytande enzym främjar absorptionen av quercetin genom att hämma prostaglandiner, även kända som inflammatoriska kemikalier. Unikt är att quercetinbromelain i sig minskar inflammation. Eftersom bromelain är en quercetinabsorptionsförstärkare kan kroppen inte absorbera det effektivt och finns i många quercetintillskott. En annan sak du kan lägga till dina kosttillskott för att göra quercetin lättare att smälta är vitamin C.
Vi kan hitta quercetin i två former: rutin och glykosidformen. Quercetinglykosider som isoquercetin och isoquercitrin verkar vara mer biotillgängliga. Det absorberas också snabbare än quercetin-aglykon (quercetin-rutin).
I en studie gav forskarna deltagarna 2 000 till 5 000 milligram quercetin per dag, och inga biverkningar eller toxiska signaler rapporterades. I allmänhet är quercetin säkert även vid höga doser, men mindre biverkningar som illamående, matsmältningsproblem och huvudvärk kan uppstå när det tas i höga doser. Tänk också på att höga doser av quercetin kan orsaka njurproblem.
Ditt barn kan ta quercetin. Dock bör dosen vara hälften av den dos du normalt skulle ge till en vuxen. De flesta märken har doseringsinstruktioner skrivna på dem, och de kan säga "18+" eller "barn". Vissa märken erbjuder quercetin i gelatinform, vilket gör det ätbart för barn. Det är också viktigt att kontrollera med en barnläkare innan du ger quercetin till barn för att förhindra komplikationer.
Quercetin är säkert för alla vid normala doser. Det finns dock lite forskning om hur quercetintillskott påverkar gravida eller ammande kvinnor. Om det förvärrar dina allergier, eller om du upplever huvudvärk eller andra biverkningar, måste du sluta använda det. Ibland kan det bero på varumärket du äger.