Även om hälsosam kost i slutändan är det bästa sättet att möta näringsbehov, saknar många av oss den tid och de resurser som behövs för att följa dessa rekommendationer konsekvent. Multivitaminer är ett utmärkt sätt att komplettera din kost, särskilt för kvinnor som kan ha perioder i sina liv när deras kroppar saknar viktiga vitaminer och mineraler (som menstruation, graviditet, postpartum och klimakteriet).
Det diskuteras mycket om multivitaminer verkligen kan förbättra vår hälsa. Även om viss forskning tyder på att kosttillskott är ett slöseri med tid, är de flesta läkare överens om att det rekommenderas att ta dem en gång om dagen. Faktum är att färsk forskning från Wake Forest University och Brigham Women's Hospital drog slutsatsen att multivitaminer kan förbättra tankeförmågan hos äldre vuxna och hjälpa till att förhindra kognitiv försämring. För närvarande lider mer än 6,5 miljoner amerikaner av Alzheimers sjukdom (den vanligaste formen av demens).
Men alla multivitaminer är inte likadana. Med så många alternativ på marknaden finns det många faktorer att ta hänsyn till, inklusive näringskvalitet, produktion och lämplighet för olika hälsobehov och åldrar. StudyFinds försökte hitta de mest populära dagliga multivitamintillskotten för kvinnor på expertwebbplatser. För våra resultat besökte vi 10 ledande hälsowebbplatser för att ta reda på vilka multivitaminer som rekommenderas mest för kvinnor. Vår lista är baserad på de multivitaminer för kvinnor som har fått flest positiva recensioner på dessa webbplatser.
En favorit bland både män och kvinnor, Ritual Multivitamins erbjuder omfattande tabletter som innehåller nyckelingredienser för att förbättra den allmänna hälsan. Ingredienser som vitamin D, magnesium och omega-3 DHA hjälper till att stärka immunförsvaret och motverka den slöhet vi ofta känner.
"Essential Women's Vitamins är 100 % veganska och innehåller nio viktiga ingredienser: folsyra, omega-3, B12, D3, järn, K2, bor och magnesium. Införandet av omega-3 kan hjälpa till att reglera inflammation och minska blodkoagulering, vilket är sällsynt vid flerbarnsfödslar, säger en gynekolog som arbetar med kvinnohälsospecialister i Dallas till tidningen Prevention.
Enligt Healthline visade en klinisk studie förbättringar av vitamin D- och DHA-nivåer hos 105 friska kvinnor i åldern 21 till 40 som tog produkten i 12 veckor.
Experter är överens om att om du letar efter en ren, organisk blandning av vitaminer för att möta dina näringsbehov, är Garden of Life Multivitamins ett bra ställe att börja.
"Dessa tabletter innehåller 15 vitaminer och mineraler som kommer från ekologiska, hela livsmedel för att uppfylla din fulla rekommenderade dagliga mängd eller mer. Du kommer också att dra nytta av den aktiva formen av vitamin B12, som ökar energinivåerna och ämnesomsättningen.
Garden of Life är ett särskilt bra alternativ för dem som känner att deras kost är underdriven, och varumärket innehåller näringsämnen från 24 ekologiskt odlade frukter och grönsaker.
"Genom att lägga till kalcium, magnesium, zink och folsyra, som sägs hjälpa reproduktionssystemet, kan [det] hjälpa dig att bli gravid eller förbereda dig för graviditeten", tillägger Total Shape.
Nature Made är rankad #1 bland de mest rekommenderade multivitaminerna av många hälsoexperter, inte bara på grund av dess överkomliga pris, utan också på grund av dess effektiva och pålitliga blandning av 23 vitaminer.
"Du kan få Nature Made multivitaminer i varje skede av en kvinnas liv (för födseln, efter födseln och över 50). Du kan lita på kvaliteten på Nature Made eftersom alla produkter är tredjepartstestade och validerade av USP.
Nature Made är också särskilt känt för att innehålla rekommenderade dagliga nivåer av vitaminer som järn och kalcium, som är avgörande för kvinnors blod- och benhälsa.
Dr Uma Naidu, chef för nutrition och livsstilspsykiatri vid Massachusetts General Hospital, berättade för Insider att 13 viktiga vitaminer, inklusive A, B, C och D, spelar viktiga roller i kroppen och är avgörande för en sund syn, hud och ben. och kvinnor.
MegaFood Multivitamins innehåller ett imponerande utbud av vitaminer som härrör från hela livsmedel. Vitaminlinjen innehåller blandade mål för kvinnor i fertil ålder och postmenopausala kvinnor.
"Denna multivitamin en gång dagligen innehåller ingredienser som hjälper till att balansera humöret, förbättra stressresponsen (tack vare tre adaptogener:ashwagandha, akantopanax taggig, ochschisandra chinensis), och kan till och med förbättra premenstruella symtom”, skriver Greatest.
"Om du hatar att svälja piller, eller ofta glömmer att ta flera dagliga doser, bör du överväga detta alternativ, som många kvinnor på internet kallar vår bästa dagliga multivitamin", tillägger Total Shape.
Som alltid är det bäst att prata med din läkare innan du fattar några slutgiltiga beslut om kosttillskott och intag av kosttillskott.
Meaghan Babaker är en frilansjournalist och skribent som tidigare arbetat i New York för CBS New York, CBS Local och MSNBC. Efter att ha flyttat till Genève, Schweiz 2016, fortsatte hon att skriva för Digital Luxury Group, The Travel Corporation och andra internationella publikationer innan hon gick med i redaktionen för StudyFinds.
Ormtänder kan hjälpa forskare att tillverka nästa generations nålar, förhindra knivhugg Barn med strikta föräldrar är mer benägna att äta för mycket och bli feta. . Bästa högskolorna 2023: MIT, Yale, Caltech Topp 500 kafferankningar 2022: Topp 5 varumärken från expertwebbplatser på 5 minuter! Forskning visar att antidepressiva medel kan programmera om den mänskliga hjärnan genom att trycka på snooze-knappen varje morgon.