Även om hälsosam kost i slutändan är det bästa sättet att tillgodose näringsbehov, saknar många av oss den tid och de resurser som krävs för att följa dessa rekommendationer konsekvent. Multivitaminer är ett utmärkt sätt att komplettera din kost, särskilt för kvinnor som kan ha perioder i sina liv då deras kroppar saknar viktiga vitaminer och mineraler (såsom menstruation, graviditet, postpartum och klimakteriet).
Det diskuteras mycket om multivitaminer verkligen kan förbättra vår hälsa. Medan viss forskning tyder på att kosttillskott är slöseri med tid, är de flesta läkare överens om att det rekommenderas att ta dem en gång om dagen. Faktum är att nyligen genomförd forskning från Wake Forest University och Brigham Women's Hospital drog slutsatsen att multivitaminer kan förbättra tankeförmågan hos äldre vuxna och bidra till att förhindra kognitiv nedgång. För närvarande lider mer än 6,5 miljoner amerikaner av Alzheimers sjukdom (den vanligaste formen av demens).
Men alla multivitaminer är inte likadana. Med så många alternativ på marknaden finns det många faktorer att ta hänsyn till, inklusive näringskvalitet, produktion och lämplighet för olika hälsobehov och åldrar. StudyFinds försökte hitta de mest populära dagliga multivitamintillskotten för kvinnor på expertwebbplatser. För våra resultat besökte vi 10 ledande hälsowebbplatser för att ta reda på vilka multivitaminer som rekommenderas mest för kvinnor. Vår lista är baserad på de multivitaminer för kvinnor som har fått de mest positiva recensionerna på dessa webbplatser.
Ritual Multivitamins är en favorit bland både män och kvinnor och erbjuder kompletta tabletter med viktiga ingredienser som hjälper till att förbättra den allmänna hälsan. Ingredienser som vitamin D, magnesium och omega-3 DHA hjälper till att stärka immunförsvaret och bekämpa den trötthet vi ofta känner.
”Essential Women's Vitamins är 100 % veganska och innehåller nio essentiella ingredienser: folsyra, omega-3, B12, D3, järn, K2, bor och magnesium. Inkluderingen av omega-3 kan hjälpa till att reglera inflammation och minska blodkoagulering, vilket är sällsynt vid flerbördsfödslar”, berättade en gynekolog som arbetar med kvinnohälsospecialister i Dallas för tidskriften Prevention.
Enligt Healthline visade en klinisk studie förbättringar av D-vitamin- och DHA-nivåerna hos 105 friska kvinnor i åldrarna 21 till 40 som tog produkten i 12 veckor.
Experter är överens om att om du letar efter en ren, ekologisk blandning av vitaminer som möter dina näringsbehov, är Garden of Life Multivitamins ett bra ställe att börja.
”Dessa tabletter innehåller 15 vitaminer och mineraler utvunna från ekologiska, obearbetade livsmedel för att täcka ditt rekommenderade dagliga intag eller mer. Du kommer också att dra nytta av den aktiva formen av vitamin B12, vilket ökar energinivåerna och ämnesomsättningen.”
Garden of Life är ett särskilt bra alternativ för dem som känner att deras kost är underdimensionerad, och varumärket innehåller näringsämnen från 24 ekologiskt odlade frukter och grönsaker.
"Genom att tillsätta kalcium, magnesium, zink och folsyra, som sägs hjälpa reproduktionssystemet, kan det hjälpa dig att bli gravid eller förbereda dig för graviditet", tillägger Total Shape.
Nature Made rankas som nummer 1 bland de mest rekommenderade multivitaminerna av många hälsoexperter, inte bara på grund av dess överkomliga pris, utan också på grund av dess effektiva och pålitliga blandning av 23 vitaminer.
"Du kan få Nature Made multivitaminer i varje skede av en kvinnas liv (förlossning, efter förlossning och över 50). Du kan lita på kvaliteten hos Nature Made eftersom alla produkter är tredjepartstestade och validerade av USP."
Nature Made är också särskilt känt för att innehålla rekommenderade dagliga nivåer av vitaminer som järn och kalcium, vilka är viktiga för kvinnors blod- och benhälsa.
Dr. Uma Naidu, chef för närings- och livsstilspsykiatri vid Massachusetts General Hospital, berättade för Insider att 13 essentiella vitaminer, inklusive A, B, C och D, spelar viktiga roller i kroppen och är avgörande för en hälsosam syn, hud och ben, både för kvinnor och för kvinnor.
MegaFood multivitaminer innehåller ett imponerande utbud av vitaminer utvunna från obearbetade livsmedel. Vitaminserien inkluderar blandade målgrupper för kvinnor i fertil ålder och kvinnor efter klimakteriet.
"Detta multivitamin, som tas en gång dagligen, innehåller ingredienser som hjälper till att balansera humöret och förbättra stressresponsen (tack vare tre adaptogener:ashwagandha, acanthopanax taggigochschisandra chinensis), och kan till och med förbättra premenstruella symtom”, skriver Greatest.
”Om du hatar att svälja piller, eller ofta glömmer att ta flera dagliga doser, bör du överväga det här alternativet, som många kvinnor på internet kallar vårt bästa dagliga multivitamin”, tillägger Total Shape.
Som alltid är det bäst att prata med din läkare innan du fattar några slutgiltiga beslut om kosttillskott och intag av kosttillskott.
Meaghan Babaker är frilansjournalist och skribent som tidigare arbetat i New York för CBS New York, CBS Local och MSNBC. Efter att ha flyttat till Genève i Schweiz 2016 fortsatte hon att skriva för Digital Luxury Group, The Travel Corporation och andra internationella publikationer innan hon började i redaktionen på StudyFinds.
Ormtänder kan hjälpa forskare att tillverka nästa generations nålar, förhindra stickskador Barn med strikta föräldrar löper större risk att äta för mycket och bli överviktiga Bästa gröna teet för 2022: Topp 4 märken rekommenderade av expertsajten Varnar för att vanliga tester som används för att upptäcka kolmonoxidförgiftning är felaktiga. Bästa högskolorna 2023: MIT, Yale, Caltech Topp 500-kafferankningar 2022: Topp 5 märken från expertsajter på 5 minuter! Forskning visar att antidepressiva medel kan omprogrammera den mänskliga hjärnan genom att trycka på snooze-knappen varje morgon.