Kathy Wong är nutritionist och sjukvårdspersonal.Hennes arbete visas regelbundet i media som First For Women, Women's World och Natural Health.
Meredith Bull, ND, är en licensierad naturläkare i privat praktik i Los Angeles, Kalifornien.
Gotu kola (Centella asiatica) är en bladväxt som traditionellt används i det asiatiska köket och har en lång historia av användning i traditionell kinesisk medicin och ayurvedisk medicin.Denna fleråriga växt är infödd i de tropiska våtmarkerna i Sydostasien och används ofta som juice, te eller gröna bladgrönsaker.
Gotu kola används för sina antibakteriella, antidiabetiska, antiinflammatoriska, antidepressiva och minneshöjande egenskaper.Det säljs allmänt som ett kosttillskott i form av kapslar, pulver, tinkturer och aktuella preparat.
Gotu kola är också känd som sumppenny och indisk penny.Inom traditionell kinesisk medicin kallas det ji xue sao, och inom ayurvedisk medicin kallas det brahmi.
Bland alternativa utövare tros gotu kola ha många potentiella hälsofördelar, från att behandla infektioner (som herpes zoster) till att förebygga Alzheimers sjukdom, blodproppar och till och med graviditet.
Cola påstås hjälpa till att lindra ångest, astma, depression, diabetes, diarré, trötthet, matsmältningsbesvär och magsår.
När den appliceras lokalt kan cola hjälpa till att påskynda sårläkning och minska uppkomsten av hudbristningar och ärr.
Gotu kola har länge använts som ett örttillskott för att behandla humörstörningar och förbättra minnet.Även om resultaten är blandade, finns det bevis för vissa direkta och indirekta fördelar.
En granskning från 2017 av studier publicerade i Scientific Reports fann få bevis för att Cola direkt förbättrade kognition eller minne, även om det verkade öka vakenhet och minska ångest inom en timme.
Gotu kola kan modulera aktiviteten hos en signalsubstans som kallas gamma-aminosmörsyra (GABA).Asiatisk syra tros orsaka denna effekt.
Genom att påverka hur GABA tas upp av hjärnan kan asiatisk syra lindra ångest utan de lugnande effekterna av traditionella GABA-agonistläkemedel som amplim (zolpidem) och barbiturater.Det kan också spela en roll vid behandling av depression, sömnlöshet och kronisk trötthet.

Det finns vissa bevis för att cola kan förbättra cirkulationen hos personer med kronisk venös insufficiens (CVI).Venös insufficiens är ett tillstånd där väggarna och/eller klaffarna i venerna i de nedre extremiteterna inte fungerar effektivt och återför blod till hjärtat ineffektivt.

En genomgång av en malaysisk studie från 2013 drog slutsatsen att äldre personer som fick gotu kola upplevde en signifikant förbättring av CVI-symtom, inklusive tyngd i benen, smärta och svullnad (svullnad på grund av vätska och inflammation).
Dessa effekter tros bero på föreningar som kallas triterpener, som stimulerar produktionen av hjärtglykosider.Hjärtglykosider är organiska föreningar som ökar hjärtats styrka och kontraktilitet.
Det finns vissa bevis för att cola kan stabilisera fettplack i blodkärlen, förhindra dem från att falla av och orsaka hjärtinfarkt eller stroke.
Örtläkare har länge använt gotu kola salvor och salvor för att läka sår.Aktuella bevis tyder på att en triterpenoid som kallas asiaticosid stimulerar kollagenproduktionen och främjar utvecklingen av nya blodkärl (angiogenes) på platsen för skadan.
Påståenden om att gotu kola kan bota sjukdomar som spetälska och cancer är kraftigt överdrivna.Men det finns vissa bevis för att ytterligare forskning kan behövas.
I Sydostasien används gotu kola för både mat och medicinska ändamål.Som medlem i persiljefamiljen är cola en bra källa till viktiga vitaminer och mineraler som behövs för att upprätthålla optimal hälsa.
Enligt International Journal of Food Research innehåller 100 gram färsk cola följande näringsämnen och uppfyller följande rekommenderade kostintag (RDI):
Gotu kola är också en bra källa till kostfiber, som ger 8% av RDI för kvinnor och 5% för män.
Gotu kola är en nyckelingrediens i många indiska, indonesiska, malaysiska, vietnamesiska och thailändska rätter.Den har en karakteristisk bittersöt smak och en lätt gräsig doft.Gotu kola, en av Sri Lankas mest populära rätter, är huvudingrediensen i gotu kola sambol, som kombinerar hackade gotu kolablad med salladslök, limejuice, chilipeppar och riven kokos.
Det används också i indiska curryrätter, vietnamesiska grönsaksrullar och en malaysisk sallad som kallas pegaga.Färsk gotu kola kan också göras av juice och blandas med vatten och socker för vietnameser att dricka nuoc rau ma.

Fresh Gotu Kola är svårt att hitta i USA utanför specialbutiker med etniska livsmedel.När de köps ska näckrosbladen vara ljusgröna, utan fläckar eller missfärgning.Stjälkarna är ätbara, liknar koriander.
Färsk Cola Cola är temperaturkänslig och om ditt kylskåp är för kallt mörknar det snabbt.Om du inte använder dem direkt kan du lägga örterna i ett glas vatten, täcka med en plastpåse och kyla.Färsk Gotu Kola kan lagras på detta sätt i upp till en vecka.
Hackad eller juicead gotu kola bör användas omedelbart eftersom den snabbt oxiderar och blir svart.
Gotu kola-tillskott finns i de flesta hälsokost- och örtbutiker.Gotu kola kan tas som en kapsel, tinktur, pulver eller te.Salvor som innehåller gotu kola kan användas för att behandla sår och andra hudproblem.
Även om biverkningar är sällsynta, kan vissa personer som tar gotu kola uppleva magbesvär, huvudvärk och dåsighet.Eftersom gotu kola kan öka din känslighet för solen är det viktigt att begränsa solexponeringen och använda solskyddsmedel utomhus.
Gotu kola metaboliseras i levern.Om du har leversjukdom är det bäst att undvika gotu kola-tillskott för att förhindra ytterligare skada eller skada.Långvarig användning kan också orsaka levertoxicitet.
Barn, gravida kvinnor och ammande mödrar bör undvika gotu kola-tillskott på grund av brist på forskning.Det är inte känt vilka andra droger Gotu Kola kan interagera med.

Tänk också på att de lugnande effekterna av cola kan förstärkas av lugnande medel eller alkohol.Undvik att ta gotu kola med Ambien (zolpidem), Ativan (lorazepam), Donnatal (fenobarbital), Klonopin (klonazepam) eller andra lugnande medel, eftersom detta kan orsaka svår dåsighet.
Det finns inga riktlinjer för korrekt användning av gotu kola för medicinska ändamål.På grund av risken för leverskador är dessa kosttillskott endast avsedda för kortvarig användning.
Om du planerar att använda gotu kola eller för medicinska ändamål, kontakta din läkare först.Självmedicinering av en sjukdom och avslag på standardvård kan få allvarliga konsekvenser.
Kosttillskott kräver inte samma rigorösa forskning och testning som läkemedel.Därför kan kvaliteten variera mycket.Även om många vitamintillverkare frivilligt lämnar in sina produkter till oberoende certifieringsorgan som United States Pharmacopeia (USP) för testning.Örtodlare gör sällan detta.
När det gäller gotu kola är denna växt känd för att absorbera tungmetaller eller gifter från jorden eller vattnet där den växer.Detta innebär hälsorisker på grund av bristen på säkerhetstester, särskilt när det kommer till importerade kinesiska läkemedel.
För att säkerställa kvalitet och säkerhet, köp endast kosttillskott från välrenommerade tillverkare vars varumärken du stödjer.Om en produkt är märkt ekologisk, se till att certifieringsbyrån är registrerad hos United States Department of Agriculture (USDA).
Skrivet av Kathy Wong Kathy Wong är dietist och hälsovårdare.Hennes arbete visas regelbundet i media som First For Women, Women's World och Natural Health.