Berberinfördelar
Berberins möjliga hälsofördelar härrör från dess effekt på enzymer i kroppen. Det binder till enzymer och delar av celler och förändrar hur de fungerar. Det verkar påverka flera enzymer och till och medDNA och RNA.
Berberin studeras för att se om det kan hjälpa mot:
Hjärtahälsa
Personer med hjärtsjukdomar har ofta trötthet och oregelbunden hjärtrytm. Studier visar att ett berberintillskott i kombination med vanliga behandlingar för hjärtsjukdomar lindrar dessa symtom och minskar risken för dödsfall utan uppenbara biverkningar.
Sänkningblodtryck
Högt blodtryck är kopplat till hjärtsjukdomar ochslagAtt ta berberin kan hjälpa till att sänka ditt diastoliska och systoliska blodtryck (de nedre och övre siffrorna i ditt blodtryck).
Berberin viktminskning
Även om berberin inte är ett magiskt viktminskningspiller, kan det hjälpa personer med ett BMI över 30 att gå ner i vikt. Två studier har visat att ett tillskott i 3 månader resulterar i betydande viktminskning. Detta kan bero på att berberin hjälper till att kontrollera insulin och andra hormoner som reglerar dina fettceller.
Berberin biverkningar
Berberintillskott kan vara hjälpsamma och säkra för många människor, men de kan ha enstaka biverkningar. De potentiella biverkningarna av berberin inkluderar:
Matsmältningskomplikationer. En studie gjord med berberin fann att det kan leda till matsmältningsproblem, såsom förstoppning, diarré och gaser, hos vissa personer. Dessa symtom försvinner dock vanligtvis inom fyra veckor.
Lågt blodtryck. Berberins blodtryckssänkande effekter är bra om du har högt blodtryck. Men för vissa personer kan denna effekt orsaka att blodtrycket sjunker för lågt, vilket kan vara farligt.
Kan berberin skada levern?
Föreningen kan minska risken för vissa leverskador och är vanligtvis säker för levern. Dess inverkan på ämnesomsättningen kan förbättra leverhälsan, minska inflammation i levern och potentiellt behandla alkoholfri fettleversjukdom.
Som med alla hälsotillskott är det bäst att rådfråga din läkare innan du börjar ta berberin.
Bra källor till berberin
Berberinrika livsmedel
Du hittar berberin i höga koncentrationer i växter, inklusive:
- Hydrastis canadensis(gyllene sigill)
- Coptis chinensis(koptis eller guldtråd)
- Berberis aquifolium(Oregon-druva)
- Berberis vulgaris(berberis)
- Berberis aristata(trädgurkmeja)
Berberintillskott
Berberin finns tillgängligt receptfritt som kosttillskott, antingen ensamt eller i kombination med andra örter och näringsämnen.
Berberin dosering
Den rekommenderade dosen av berberin är 250 mg eller 500 mg två eller tre gånger om dagen. Prata med din läkare innan du börjar ett nytt kosttillskottsprogram för att säkerställa att det är lämpligt för dina specifika behov och din hälsotillstånd.
Avhämtning
Berberin, en förening som finns i olika växter, såsom europeisk berberis och Oregondruva, har en lång historia av medicinsk användning som sträcker sig över 3000 år tillbaka. Den har potentiella fördelar vid behandling av tillstånd som diabetes, högt kolesterol, hjärtsjukdomar och PCOS. Men den kan orsaka matsmältningsproblem och lågt blodtryck hos vissa personer.
Publiceringstid: 26 juli 2024
