Om det finns en sak som har bevisats gång på gång, så är det .css-193b727{-webkit-text-decoration:underline;text-decoration:underline;text-decoration-thickness:0.0625rem;text-decoration-color:# f7623b; text-underline-offset: 0.25rem; color: inheritance; -webkit-transition: background 0.4s; transition: background 0.4 s; word break: word break; background: linear gradient (#ffffff, #ffffff 50%, #feebe7 50%, #feebe7);-webkit-background-size:100% 200%;background-size:100% 200%;}.css-193b727:hover {color:#000000; text-decoration-color:border -link -body-hover;-webkit-background-position:100% 100%;background-position:100% 100%;} Gå ner i vikt.
Men "snabba lösningar" dyker upp hela tiden ... och de är oftast problematiska (detox-te, jag förstår). Ett annat exempel: Garcinia Cambogia-extrakt är den vanligaste ingrediensen i viktminskningstillskott.
Garcinia cambogia (även känd som Malabar tamarind) är en frukt som vanligtvis finns i Indien och Sydostasien, enligt National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH). Skalet används ofta för att smaksätta curryrätter och konservera livsmedel.
Skalet innehåller dock också en kemikalie som kallas hydroxicitronsyra (HCA), och det är där växtens viktminskningsfördelar kommer in i bilden. Fruktextraktet tros hjälpa till med viktminskning.
Ja, även om forskning om garcinia cambogia och viktminskning verkligen finns, är den inte nödvändigtvis tillförlitlig (och den är inte heller ny, för den delen).
I en forskningsöversikt som ska publiceras 2019 fann forskare att det endast har gjorts fem randomiserade kontrollerade studier av effekterna av garcinia cambogia på viktminskning under de senaste 50 åren. Denna studie genomfördes av Organization for Weight and Health. (FYI: Vid den tidpunkten sa han att det fanns över 14 000 studier om ogrundade viktminskningsmetoder.)
Dessutom: Under dessa fem studier gick deltagarna nästan inte ner i vikt. ”De mest positiva studierna visar att intag av garcinia cambogia i flera månader kan leda till viktminskning på upp till ett halvt kilo”, säger Kahan – placebopiller är ofta mer effektiva.
Enligt Kahans forskning har Garcinia Cambogia få allvarliga biverkningar (han fann endast ett fåtal exempel på diarré, hjärndimma och i sällsynta fall leverskador). Enligt NCCIH är Garcinia Cambogia mycket säkert för kortvarig användning (12 veckor eller mindre).
Även om garcinia cambogia i sig kanske inte är skrämmande, kan ingredienserna som finns i vissa viktminskningstillskott vara farliga.
Till exempel utfärdade den amerikanska läkemedelsmyndigheten (FDA) år 2017 en varning om viktminskningstillskottet Fruta Planta Life, som marknadsförs som "Garcinia Cambogia Premium", vilket innehåller Garcinia Cambogia-extrakt och sibutramin (Meridia), ett läkemedel som dämpar aptiten. Produkten drogs tillbaka från marknaden år 2010 på grund av säkerhetsproblem. Sibutramin har visat sig öka risken för hjärtsjukdomar och stroke, samt orsaka gulsot och kramper – mycket obehagliga saker.
En annan sak att notera: Eftersom garcinia cambogia bantningspiller är kosttillskott och inte läkemedel, reglerar inte FDA deras användning eller testar deras effektivitet eller säkerhet såvida inte deras användning är förknippad med flera sjukhusvistelser. Förlustexpert. Detta innebär att tillverkare kan bestämma hur mycket garcinia cambogia-extrakt som ska inkluderas i en pillerförpackning och vilka andra hälsofrämjande ingredienser (som sibutramin) som ska tillsättas i blandningen.
Ja, det är bättre att hoppa över det. Bortsett från eventuella biverkningar säger Kahan att alla viktminskningstillskott som innehåller garcinia cambogia är slöseri med pengar.
Ärligt talat gäller detta vanligtvis viktminskningstillskott. ”Till skillnad från läkemedelsbehandling är kosttillskott och olika dieter och metoder inte föremål för de strikta kraven på klinisk utvärdering och evidens”, sa Kahan. Han tillade: ”Det är osannolikt att alla påståenden i reklamen är sanna.”
I grund och botten är kosttillskott, inklusive de som innehåller Garcinia Cambogia, inte värda risken eller pengarna. Kahan rekommenderar att du rådgör med din läkare om du vill gå ner i vikt och fokuserar på att kombinera en hälsosam, balanserad kost med regelbunden motion.
Slutsats: Slösa inte dina pengar på något viktminskningstillskott (inklusive de som innehåller garcinia cambogia). I bästa fall är de ineffektiva, i värsta fall är de skadliga.
.css-10rcdqm { display: block; typsnittsfamilj: NationalBold, NationalBold-fallback, NationalBold-roboto, NationalBold-local, Helvetica, Arial, Sans-serif; typsnittsvikt: fet; marginal-botten: 0; margin-top : 0;-webkit-text-decoration:none;text-decoration:none;}@media (any-hover: hover){.css-10rcdqm:hover{color:link-hover;}}@media( max-width : 48rem){.css-10rcdqm{margin-bottom:0.625rem;font-size:1.1875rem;line-height:1.2;}}@media(min-width: 40.625rem){.css-10rcdqm{line-height: 1.2;}}@media(min-width: 48rem){.css-10rcdqm{margin-bottom:0rem;font-size: 1.3125rem;line-height: 1.2;}}@media(min-width: 64rem) {.css-10rcdqm {margin-bottom:-0.5rem;font-size:1.625rem;line-height:1.1;}} 14 bästa matleveranstjänsterna 2024, testade