Om det är något som har bevisats gång på gång så är det .css-193b727{-webkit-text-decoration:underline;text-decoration:underline;text-decoration-thickness:0.0625rem;text-decoration-color :# f7623b;text-understrykning-offset: 0,25rem;färg: arv;-webkit-transition: bakgrund 0.4s;övergång: bakgrund 0,4 s;ordbrytning: ordbrytning;bakgrund: linjär gradient (#ffffff, #ffffff 50%, #feebe7 50%, #feebe7);-webkit-background-size:100% 200%;background-size:100% 200%;}.css-193b727:hover {färg:#000000;text-decoration-color:border -link -body-hover;-webkit-background-position:100% 100%;background-position:100% 100%;} Gå ner i vikt.
Men "snabbfix" dyker upp hela tiden... och de är vanligtvis problematiska (detox-te, jag förstår).Ett annat exempel: Garcinia Cambogia-extrakt är den vanligaste ingrediensen i viktminskningstillskott.
Garcinia cambogia (även känd som Malabar tamarind) är en frukt som vanligen finns i Indien och Sydostasien, enligt National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH).Skalet används ofta för att smaksätta curryrätter och konservera mat.
Men skalet innehåller också en kemikalie som kallas hydroxicitronsyra (HCA), vilket är där växtens viktminskningsfördelar kommer in i bilden.Fruktextraktet tros hjälpa till med viktminskning).
Ja, även om forskning om garcinia cambogia och viktminskning verkligen existerar, är den inte nödvändigtvis tillförlitlig (inte heller nyligen för den delen).
I en översyn av forskning som ska publiceras 2019 fann forskare att det bara har gjorts fem randomiserade kontrollerade studier av effekterna av garcinia cambogia på viktminskning under de senaste 50 åren.Denna studie genomfördes av Organisationen för vikt och hälsa.(FYI: Vid den tiden sa han att det fanns över 14 000 studier på ogrundade viktminskningsmetoder.)
Vad mer: Under loppet av dessa fem studier gick deltagarna nästan inte ner i vikt."De mest positiva studierna visar att att ta garcinia cambogia i flera månader kan leda till viktminskning på upp till ett pund", säger Kahan - placebo-piller är ofta mer effektiva.
Enligt Kahans forskning har Garcinia Cambogia få allvarliga biverkningar (han hittade bara ett fåtal exempel på diarré, hjärndimma och, i sällsynta fall, leverskador).Enligt NCCIH är Garcinia Cambogia mycket säker för kortvarig användning (12 veckor eller mindre).
Även om garcinia cambogia i sig inte är skrämmande, kan ingredienserna som finns i vissa viktminskningstillskott vara farliga.
Till exempel utfärdade US Food and Drug Administration (FDA) 2017 en varning om viktminskningstillskottet Fruta Planta Life, marknadsfört som "Garcinia Cambogia Premium", som innehåller Garcinia Cambogia-extrakt och sibutramin (Meridia), ett läkemedel för att undertrycka aptit., drogs produkten tillbaka från marknaden 2010 på grund av säkerhetsproblem.Sibutramin har visat sig öka risken för hjärtsjukdomar och stroke, och orsaka gulsot och kramper - mycket obehagliga saker.
En annan sak att notera: Eftersom garcinia cambogia bantningspiller är kosttillskott och inte droger, reglerar FDA inte deras användning eller testar deras effektivitet eller säkerhet om inte deras användning är förknippad med flera sjukhusvistelser.Förlustexpert.Detta innebär att tillverkare kan bestämma hur mycket garcinia cambogia-extrakt som ska inkluderas i ett pillerpaket och vilka andra hälsofrämjande ingredienser (som sibutramin) som ska läggas till blandningen.
Jo, det är bättre att skippa det.Bortsett från möjliga biverkningar, säger Kahan att alla viktminskningstillägg som innehåller garcinia cambogia är slöseri med pengar.
För att vara ärlig så gäller detta oftast viktminskningstillskott."Till skillnad från läkemedelsbehandling är kosttillskott och olika dieter och metoder inte föremål för de strikta kraven på klinisk utvärdering och bevis," sa Kahan.Han tillade: "Det är osannolikt att alla påståenden i annonsen är sanna."
I grund och botten är kosttillskott, inklusive de som innehåller Garcinia Cambogia, inte värt risken eller pengarna.Kahan rekommenderar att du rådgör med din läkare om du vill gå ner i vikt och fokusera på att kombinera en hälsosam, balanserad kost med regelbunden träning.
Summa summarum: Slösa inte dina pengar på något viktminskningstillskott (inklusive de som innehåller garcinia cambogia).I bästa fall är de ineffektiva, i värsta fall är de skadliga.
.css-10rcdqm { display: block;teckensnittsfamilj: NationalBold, NationalBold-fallback, NationalBold-roboto, NationalBold-local, Helvetica, Arial, Sans-serif;font-weight: fet;marginal-botten: 0;margin-top : 0;-webkit-text-decoration:none;text-decoration:none;}@media (any-hover: hover){.css-10rcdqm:hover{color:link-hover;}}@media( max-width: 48rem){.css-10rcdqm{margin-bottom:0.625rem;font-size:1.1875rem;line-height:1.2;}}@media(min-width: 40.625rem){.css-10rcdqm{ line -height: 1.2;}}@media(min-width: 48rem){.css-10rcdqm{margin-bottom:0rem;font-size: 1.3125rem;line-height: 1.2;}}@media(min-width : 64rem) {.css-10rcdqm {margin-bottom:-0.5rem;font-size:1.625rem;line-height:1.1;}} 14 bästa matleveranstjänster 2024, testade