VAD ÄR 5-HTP?

5-HTP är en naturlig aminosyra i människokroppen och en kemisk föregångare till serotonin.

Serotonin är en signalsubstans som hjälper till att producera kemikalier som får oss att må bra. Människokroppen producerar serotonin genom följande vägar: tryptofan→5-HTP→serotonin.

Skillnaden mellan 5-HTP och tryptofan:

5-HTP är en naturlig produkt som utvinns ur frön från växten Griffonia, till skillnad från tryptofan som framställs syntetiskt eller genom bakteriell fermentering. Dessutom motsvarar 50 mg 5-HTP ungefär 500 mg tryptofan.

Botanisk källa – Griffonia simplicifolia

En vedartad klätterbuske med ursprung i Västafrika och Centralafrika, särskilt Sierra Leone, Ghana och Kongo.

Den blir cirka 3 m hög och bär grönaktiga blommor följt av svarta baljor.

Fördelarna med 5-HTP:
1. Främja sömn, förbättra sömnkvaliteten och förläng sömntiden;

2. Behandling av upphetsningsstörningar, såsom sömnskräck och somnambulism;

3. Behandling och förebyggande av fetma (minska suget efter ohälsosam mat och öka mättnadskänslan);

4. Behandla depression;

5. Lindra ångest;

6. Behandling av fibromyalgi, myoklonus, migrän och cerebellär ataxi.

Administration och förslag:

För sömn: 100–600 mg inom 1 timme före sänggåendet, antingen med vatten eller ett litet kolhydratmellanmål (men inget protein), eller halva dosen 1/2 timme före middagen och resten vid sänggåendet.

För lugnande effekt under dagen: 1-2 av 100 mg med några timmars mellanrum under dagen tills de lugnande effekterna känns.

Vilket är det bästa sättet att ta 5-HTP?

Vid depression, viktminskning, huvudvärk och fibromyalgi bör dosen startas med 50 mg tre gånger per dag. Om svaret är otillräckligt efter två veckor, öka dosen till 100 mg tre gånger per dag.

För viktminskning, ta det 20 minuter före måltid.

Vid sömnlöshet, 100 till 300 mg trettio till fyrtiofem minuter före läggdags. Börja med den lägre dosen i minst tre dagar innan du ökar dosen.